你以为的“妈妈手”VS实际上的“妈妈手”
发布时间：
2023-03-09 09:57
「妈妈手」 又称桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是指由于长期劳损或外力损伤而导致桡骨茎突部慢性无菌性炎症。
最常见的表现就是手腕部出现局部疼痛和功能障碍，最容易发生于从事频繁的腕和掌指活动的职业者。
妈妈手之所以被称为妈妈手，是因为这个病最好发于产后妈妈。
产后妈妈因为怀孕末期荷尔蒙改变，滑囊及关节容易产生轻微的炎症反应。
日常照顾宝宝时，宝宝的头不好控制，常需用手支撑婴儿的头部，长期使用施力不当或者过度用力，使手腕过度弯曲、大拇指过度外展，造成手腕部发炎，便容易患上「妈妈手」。
「妈妈手」的病因病机
在传统中医理论中应属于“伤筋”范畴，本虚标实之证。
在长期劳累的情况下前臂部气血亏虚，此谓本虚。局部气血亏虚致筋脉不得濡养而失滑利，又加重了气血运行的障碍，运行不畅的气血结聚在关节处，故见局部疼痛肿胀。
又因气血结聚而致筋挛，故在活动肢体关节时出现功能障碍并使疼痛加重，此谓标实。
西医认为本病是由于拇指或腕部活动频繁，使拇短伸肌腱和拇长展肌腱在桡骨茎突腱鞘内长时间摩擦和反复损伤，滑膜呈现水肿增生等炎性反应，鞘管壁变厚，肌腱局部变粗，造成肌腱在鞘管内滑动受阻而形成。
「妈妈手」的临床表现
1
腕部桡骨茎突处有疼痛、压痛和局限性肿胀。拇指与腕关节活动时或受寒冷刺激时疼痛加剧，并向手部及前臂放射疼痛加重。慢性期可扪及硬结。
2
拇指活动不灵活，以晨间较明显。偶尔有弹响。
如何预防「妈妈手」？
1平时可以做一些八段锦、五禽戏、太极拳等，适度锻炼，维护筋骨平衡。
2
工作与生活中腕部及单指避免长期弯曲反复用力，最好双手交替进行，适度用力，做到动静平衡，劳逸有度，避免腕关节过度劳损。
3
可睡前用温水浸泡双手，促进血液循环，缓解手部疲劳。或用食醋500ml煮沸后，加入白酒25～50ml，熏洗局部。
4
腕关节自我调理法
1、预备式:取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠， 轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1 ~ 2分钟。
2、捏揉腕关节:一手拇指指腹按在对侧腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合， 用力捏揉腕关节0.5~ 1分钟。左右交替，各3次。
3、揉按合谷穴、阳溪穴:一手拇指指腹放在对侧合谷穴，其余四指放在对侧，用力按压0.5~ 1分钟，之后按压阳溪穴。左右交替，各3次。
4、按揉手三里穴:用手拇指指腹按在对侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧， 适当用力按揉0.5S~ 1分钟。左右交替，各3次。
5、摇腕关节:用手握住对侧手指， 适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动 0.5~ 1分钟。左右交替，各3次。
6、捻牵手指:用一手拇、示指捏住对侧手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。左右交替，各3次。
平乐郭氏正骨提醒您：「妈妈手」经劳累后容易复发，因此本病的关键是注意休息，改变错误的用手方式，防患于未然。
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