三伏苦夏，何以安度？
发布时间：
2023-07-11 22:23
“是时三伏天，天气热如汤。”今日初伏，夏至日后的第三个庚日。自此起，正式进入三伏天，一年中最热的时候。
空气中热浪滚滚，天空中骄阳似火，动辄汗流浃背、心烦气躁，干什么都提不起兴致，常叹时日难捱——这是苦夏的正常生理反应。
那么，如何找回生活的乐趣，如何面对酷暑仍能心情愉悦？其实，关键在于清燥解热，通过调养身心防止心火内生。
黄帝内经有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
意思是说夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，自然界植物开花结果，万物繁荣秀丽。此时应适当晚睡早起，不要发怒，不要把郁气积蓄在内心，要调养身心，使精神之英华适应炎夏，以成其秀美，气机宣畅，通泻自如，把心劲儿精气放在所做之事上，专注平和，以适夏时。
专注平和，即我们常说的心静自然凉，所以，养心当属首要任务。夏季主心，中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”，若此时养生得当，则可最大限度以热治寒、鼓舞阳气、调整阴阳，达到冬病夏治的效果。
养心两大要点，以食，以情。
从饮食来说，要清食忌冷。“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，夏日阳气外泻，要补阳保阳，多吃清淡，勿使身体过于担负。同时，切勿贪冷饮，寒凉入体，会消耗阳气，严重会导致困倦乏力、精神不振、肌肉劳损以及慢性腹泻等寒湿性病症。
多饮茶，消暑降温。可选择以鲜荷叶入茶，荷叶味苦性平，气清香，有清暑利湿之良效。也可喝些蜂蜜水，据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解暑、润燥”等功效，早起喝杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。
多喝豆汤，多食瓜果蔬菜。天气湿热，人体易出汗，体液损耗较大，豆汤可及时补充水分，同时能消暑止渴、清热解毒。可喝绿豆汤，中医认为，绿豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解暑之效，但脾胃虚寒者不宜多服。可食西瓜，西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品。可食苦瓜，苦瓜有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，且富含多种氨基酸、维生素和矿物质，其中“多肽-P”有降糖功效。
从情志来说，要静养心，雅养身。
插一束花，在窗台。花养心，柴米油盐的物质繁琐，容易勾起人的烦躁情绪，而一束花的精神世界，则可抚平我们内心的焦灼，让时间属于自己，属于诗意。窗边的风也许燥热，但却能传来花的芬芳，让心静下来，慢下来，雅致下来。
枕书，看云，闲度日。李清照有诗，“枕上诗书闲处好”，《小窗幽记》亦云，“佳思忽来，书能下酒；侠情一往，云可赠人。”人活在时间里，活在时节里，更是活在生活里，活在环境里，活在心的选择里。夏日当闲，当静，午后于静室，翻开一本闲书，读岁月之诗、读生命盛景，抬头看郎朗清空、白云万里，耳边蝉鸣鸟叫、一片寂静，觉天地万物，华光千里，亦觉岁月静好、时岁安宁。
寻幽赏绿。“轻舸迎上客，悠悠湖上来。当轩对樽酒，四面芙蓉开。”王维的诗里，夏日，乘船迎客，船行湖中，悠悠漾漾，宾主安坐，对酒欢歌，四顾湖水碧绿，一片绿叶托着盛开的莲，美景雅情，宾主尽欢，忘时忘世。想来所谓“夏日悠长”，悠的是闲散、无挂碍的一颗心，长的是温柔、翠绿的好时光。
夏水汤汤，凉风有信，且寻且感。平淡夏日，一抹彩绿，一杯清茶，一卷书香，一颗简单而丰盈的心，如此，生命尽情绚烂，人生夫复何求？
苦夏心不苦，清食怡悦好时节！
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