今日出伏，养骨当以薄衣御寒
发布时间：
2023-08-21 23:05
8月20日，出伏，2023癸卯兔年的三伏天正式结束。
一般来说，出伏就代表炎热渐消，但事实上，还要热大半个月左右。三伏天，是一年中最热的时候，通常结束于8月中下旬，此时气温虽有所下降，但整体还很炎热。天气真正凉下来，要到白露节气之后，也即9月7日到8日之间。
所以，这大半月的既热将凉之时，尤其要注意养生养骨。
我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候（包括居室气候）的需要，又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。
“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，是很有科学性的，它是人们对季候生活的经验总结。春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点，但气温的变化趋势是相反的——
春季气温总趋势是升，秋季气温则是下降。只要气温过低，人体防御不当，即可受寒致病，这是常理。而人体之所以受寒，与环境变化（如进出居室）很有关系。气候观测表明，由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外（室内外温差为负值），秋季室内气温则高于室外（室内外温差为正值）。这就很容易解释“春捂秋冻”了：春季从温暖的室外进入阴凉的室内，如果不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室内温度相对较高，入室后完全可以少穿些衣服。
另外，就全国范围看，秋季冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，且“一场秋雨一场寒”。
从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气和寒冬季节到来时也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。
但是，要正确领会“薄衣御寒”。
不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖，能穿单衣，尽量不加外套。民谚“二八月，乱穿衣”，说的是穿衣感受。但是从保健意义上说，应该是“二月多穿衣，八月少穿衣”。
不过，凡事都应有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。这时倒可以按照冬季的一些养生法则安排饮食起居，一味“秋冻”反而会致病。另外，对于年老体弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更应该慎重一点。
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