处暑出暑，出门迎秋

发布时间：

2023-08-23 11:01

今日处暑。

《月令七十二候集解》有云：处，去也，暑气至此而止。处暑，即是出暑，代表气温由炎热向寒冷过度。“处暑未三日，新凉值万金”，此时，气候宜人，景色绝佳，适合出门迎秋。

从养生养骨来说，处暑节气，可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但要多注意滋脾补筋。因为秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在运动的时候要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

这里介绍三种适合处暑节气养生养骨的户外运动。

01 爬山

爬山可促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；爬山可明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。

秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。

高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

02 慢跑

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑。

现代人们经常处在污浊的空气中、空调房等密闭空间内，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。

一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”，处暑出门，赏秋运动，养生养眼养心。

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