被指到的人把二郎腿放下来！
发布时间：
2023-02-16 15:00
一直以为自己前凸后翘
原来在医生眼中
是我骨盆歪了
臀部后凸是骨盆前倾最明显的症状，在腰臀比、BMI值和体重都在正常范围内时，小腹仍然前凸，俗称「伪翘臀」
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，主要是由于长期不良身姿造成的，比如长期跷二郎腿，长时间穿过于高的高跟鞋，造成肌肉失去了平衡等。
骨盆前倾有什么危害？
NO.1
骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重时会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
NO.2
便秘、痛经、经期不适等。骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官，使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。
NO.3
肩颈酸胀、腰背痛。闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛
NO.4
慢性疲劳、体寒。由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。
肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
如何自测有没有骨盆前倾？
找到一个平坦的墙壁，将臀部和背部平靠在墙上，然后用手握住拳头并将其插入腰椎和墙壁之间的缝隙中。
判断：正确的腰椎曲度应该允许拳头填充腰椎和墙壁之间的间隙。如果空隙大于拳头，这意味着你的骨盆可能向前倾；如果空隙小于拳头，这意味着你的骨盆可能向后倾斜。
如疑似骨盆移位，请及时寻找专业人士进行诊断与治疗。
如何预防骨盆前倾？
日常多加练习髋关节运动养骨法，可起到养护关节，改善髋关节功能，调理筋骨平衡，预防关节病变的作用。
01双腿伸直贴于床面，进行关节外展内收。
02屈髋屈膝，进行髋关节外展至极限后缓慢内收。
03单侧屈髋屈膝，双手抱膝贴于胸前，双腿交替进行。
04空蹬自行车
05踝泵运动。踝关节极度背伸、趾屈。
以上动作，每天两次，早晚各一次，每次15分钟。
平乐郭氏正骨提醒您：髋关节运动养骨法可用于养护关节，改善髋关节功能，调理筋骨平衡，预防关节病变。
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