深秋时节，注意保暖防郁

发布时间：

2023-10-24 23:30

今日霜降，秋季的最后一个节气，明日之后，天气将由秋季渐渐过渡到冬季。

《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降，意为天气渐冷、初霜出现。此时地面上散热增多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松，节气名称因此而来。

霜降有三候，一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。豺狼动物开始捕猎、祭兽，为越冬做准备；树叶枯黄掉落，回归大地，冬景初现；蛰虫开始在洞中不动不食，慢慢进入冬眠状态之中。

此时，天气的特点是早晚较冷、中午则较热，昼夜温差大，秋燥明显。所以，重视保暖、防秋燥都是霜降期间的养骨重点。

俗话说：“霜降不算冷，霜降变了天。”此时应及时增减衣物，注意防寒。

寒从脚入，霜降御寒当从脚开始。热水泡脚为人们耳熟能详的足部保暖方法，苏东坡曾这样描述它的功效：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”故热水泡脚不失为常用简便、疗效良好的养生保健方法之一，大家可以搭配足浴药包，效果更好。

霜降时节的秋补会更有效果，但中医认为，霜降应淡补，因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。

不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。

此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。

若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

总之，霜降正值深秋，应注意口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等秋燥表现和忧思抑郁、意志消沉等秋郁表现，多吃高蛋白食物，适当参加一些有益身心的娱乐活动，同时及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

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